Willkommen bei RCFN

RCFN ist eine vollausgestattete Weltklasse CrossFit Box in Nürnberg. Unsere 750 Quadratmeter Große Einrichtung bietet unvergleichlich viel Platz um CrossFits breites und dennoch inklusives Trainingsprogramm, welches für jedes Fitness-level geeignet ist, durchzuführen. Check us out on social media:

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Fitness wird sich verdient

Erinnert ihr euch noch als Laufen, Springen, Purzelbäume machen und im Wald „Gym“ zu spielen Spaß gemacht hat? Wenn du dich nicht erinnern kannst wann du das letzte Mal Spaß beim Sport hattest, dann werden wir dir helfen diesen Spaß wieder aufleben zu lassen - wir werden deine Knochendichte erhöhen und deine Muskelmassen definieren, und am wichtigsten ist, dass wir dein Risiko krank zu werden und ins Krankenhaus zu kommen minimieren werden.

Wir machen dich stärker bei allem was du machen möchtest, und bewahren dich vor Verletzungen, nicht nur während du CrossFit machst, sondern auch bei allen anderen Sportarten, die du liebst. Lass uns deine Ziele wissen und wir werden dir helfen diese in Rekordzeit zu erreichen - garantiert.

The WOD

Tuesday, 19.01.2021
Each round for Max Reps
1 Min Russian Twist
1 Min Reverse Lunge
1 Min V-up
1 Min Overhead Squat
1 Min Flutter Kick
rest 4 minutes then 45 second
Rest 3 Minutes then 30 seconds
Rest 2 minues then 15 seconds
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Steve Ab
10 rounds for quality of:
10 Ab Wheel Roll Outs (or use Sliders or just use a towel)
10 Pike Sliders (or just use a towel or the rower if you have one)